FoodrFitness

গর্ভাবস্থায় মায়ের খাদ্যাভ্যাস গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্য এবং ওজন বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কি খেলে গর্ভের বাচ্চার ওজন বাড়ে এর উত্তর হলো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডাল, মাছ, মুরগির মাংস, এবং ডিম শিশুর ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক। দুধ এবং দুধজাত পণ্য ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যা শিশুর হাড় গঠনে সহায়ক। ফল এবং শাকসবজি থেকে ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া যায়, যা গর্ভাবস্থায় অপরিহার্য। সম্পূরক খাবার যেমন বাদাম, সিডস এবং শুকনো ফল শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করে। পর্যাপ্ত পানি পান এবং নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে গর্ভের শিশুর ওজন বাড়তে সাহায্য করে। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা মায়ের এবং শিশুর উভয়ের জন্য ভালো।